4 minute
Set de 10
Niciuna
Raport instant și gratuit
Ce vei afla din acest test
Acest test măsoară un aspect fundamental al personalității tale: stima de sine globală. Vei descoperi cum te raportezi la propria persoană și cum această percepție îți influențează viața de zi cu zi.
Testul îți oferă:
- O evaluare clară a nivelului actual al stimei tale de sine
- Înțelegerea modului în care îți percepi propria valoare
- Identificarea ariilor care te pot ajuta să îți dezvolți o stimă de sine mai sănătoasă
- Perspective bazate pe cercetări științifice despre impactul stimei de sine în viața ta
Scala Stimei De Sine Rosenberg (RSE)
Acest test este destinat exclusiv scopului informativ și educațional. Rezultatele nu constituie un diagnostic psihologic și nu înlocuiesc o consultație sau evaluare realizată de către un specialist în sănătate mentală (psiholog, psihoterapeut sau psihiatru).
Cum se manifestă o stimă de sine scăzută?
Cu toții trecem uneori prin momente în care ne punem valoarea la îndoială. În cabinetul meu, aud adesea persoane spunând afirmații precum „Nu sunt suficient de bun” sau „Alții sunt mai capabili decât mine”. Aceste gânduri nu sunt doar gânduri izolate. Ele creează tipare de gânduri care influențează toate aspectele vieții, de exemplu încrederea în sine, performanța, expunerea, relațiile.
Observ frecvent cum o imagine de sine negativă apare alături de multe alte provocări emoționale. De exemplu, mulți dintre clienții mei care lucrează să își crească stima de sine prezintă și simptome de anxietate (poți evalua acest aspect cu testul anxietate) sau dificultăți în gestionarea emoțiilor (explorează mai mult prin testul inteligenta emotionala).
Impactul în viața de zi cu zi
O stimă de sine fragilă poate funcționa ca o frână invizibilă. Când ai stimă de sine scăzută:
- Eviți să-ți exprimi opiniile în grupuri
- Accepți mai puțin decât meriți în relații
- Te sabotezi în momentele importante
- Amâni decizii care ți-ar putea îmbunătăți viața
- Preferi să stai în zona ta de familiaritate decât să te expui la situații noi sau să îți asumi anumite riscuri
O stimă de sine scăzută la serviciu te poate prinde într-un ciclu poate duce la epuizare (verifică testul burnout) și, în timp, la sentimente de tristețe persistentă (evaluează-te cu testul depresie).
Calea către o stimă de sine mai puternică
Stima de sine este un pilon puternic al sănătății noastre psihice. Putem lucra să ne creștem stima de sine prin diferite metode, și cele mai eficiente sunt psihoterapia și dezvoltarea personală.
Dacă simți că tiparele negative sunt adânc înrădăcinate și orice ai încercat până acum nu te-a ajutat semnificativ, psihoterapia individuala oferă spațiul necesar pentru a le explora și transforma. În cabinet, lucrăm pentru a identifica originile acestor credințe și pentru a construi o imagine de sine mai sănătoasă.
Pentru o abordare individuală a creșterii stimei de sine, cursul de stima de sine îți oferă tehnici concrete și exerciții practice pe care le poți aplica zilnic. Aici înveți să-ți recunoști valoarea și să construiești obiceiuri sănătoase care susțin o imagine de sine pozitivă, te ajută să îți susții un nivel sănătos de respect de sine, și te încurajează să te cunoști și să te apreciezi.
Conceptul științific de bază al testului
Stima de sine reprezintă evaluarea globală pe care o persoană o face despre sine. Acest test, dezvoltat de Morris Rosenberg în 1965, se bazează pe teoria că modul în care ne percepem influențează direct comportamentele, deciziile și relațiile noastre.
Cercetările au demonstrat că stima de sine nu este doar o trăsătură statică, ci un construct dinamic care poate fi îmbunătățit prin conștientizare și intervenție adecvată. Scala Rosenberg măsoară acest aspect prin întrebări care evaluează atât atitudinile pozitive, cât și cele negative față de sine.
Fundamentare științifică detaliată a testului
Scala Stimei De Sine Rosenberg (RSE) a revoluționat modul în care înțelegem și măsurăm acest aspect fundamental în psihologia umană. Dezvoltat inițial ca parte a unui studiu asupra adolescenților, instrumentul s-a dovedit valid pentru toate grupele de vârstă.
Caracteristici cheie ale testului:
- Unidimensionalitate: Măsoară un singur construct psihologic clar definit
- Fiabilitate test-retest: 0.85, indicând o stabilitate excelentă
- Validitate convergentă: Corelații puternice cu alte măsuri ale stimei de sine
- Validitate predictivă: Capacitate demonstrată de a prezice comportamente și stări emoționale
Cercetările longitudinale au arătat că scorurile RSE:
- Corelează negativ cu depresia și anxietatea
- Prezic succesul în relațiile interpersonale
- Influențează performanța academică și profesională
- Se asociază cu reziliența psihologică
Aplicabilitate clinică:
- Screening pentru vulnerabilități psihologice
- Monitorizarea progresului în terapie
- Cercetare în psihologia dezvoltării
Referințe
Jordan, C.H. (2020). Rosenberg Self-Esteem Scale. Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. (eds) Encyclopedia of Personality and Individual Differences. Springer, Cham. Vezi publicația
Bagozzi Richard P. (1993). Assessing Construct Validity in Personality Research: Applications to Measures of Self-Esteem. Journal of Research in Personality Volume 27, Issue 1, March 1993, Pages 49-87. Vezi publicația
Morris Rosenberg (1965). 2. The measurement of self-esteem. Society and the Adolescent Self-Image (pp. 16-36). Princeton University Press.. Vezi publicația
Sinclair SJ, Blais MA, Gansler DA, Sandberg E, Bistis K, LoCicero A. (2010). Psychometric properties of the Rosenberg Self-Esteem Scale: overall and across demographic groups living within the United States. Evaluation & the Health Professions 2010;33(1):56-80.. Vezi publicația
Wongpakaran T, Wongpakaran N. A (2012). A Comparison of Reliability and Construct Validity between the Original and Revised Versions of the Rosenberg Self-Esteem Scale. Psychiatry Investigation 2012 Mar;9(1):54-8.. Vezi publicația
Tomas, J. M., & Oliver, A. (1999). Rosenberg’s self‐esteem scale: Two factors or method effects. Structural Equation Modeling: A Multidisciplinary Journal, 6(1), 84–98.. Vezi publicația
Publicat:
Ultima actualizare:
Acest articol respectă politica editorială și a fost verificat cu atenție pentru acuratețe.
Mai multe teste
Test de anxietate
Test autocompasiune
Test burnout profesional
Test de depresie
Scala fricii de fericire
Test inteligență emoțională
Test de personalitate
Mai mult pentru bunăstarea ta
Psihoterapie individuală, cuplu & online
Ședințe de suport psihologic specializat cu psiholog și psihoterapeut Valentina Dragomir, în spațiul cabinetului, sigur și confidențial. Alege formatul care ți se potrivește: față în față sau online.
Vezi servicii de psihoterapieCursuri dezvoltare personală (Online și self-paced)
Acces nelimitat la întreaga noastră bibliotecă de cursuri de dezvoltare personală cu un abonament. Găsești cursuri pentru stimă de sine și gestionarea stresului până la comunicare eficientă și echilibrul muncă-viață personală, pentru o viață mai împlinită și relații armonioase.
Explorează cursurileArticole & resurse
Explorează biblioteca noastră gratuită de resurse și articole despre sănătate mintală, relații, anxietate, depresie și multe alte subiecte relevante din domeniul psihologiei.
Citește articolele