Test inteligență emoțională

Prin efectuarea acestui test vei înțelege cum funcționează patru abilități fundamentale ale inteligenței emoționale. Vei vedea cât de bine recunoști emoțiile, atât pe ale tale, cât și pe ale celorlalți. Vei afla cât de bine reușești să îți gestionezi stările emoționale și cum le ajustezi când este necesar. De asemenea, vei ști cât de bine utilizezi emoțiile în procesul decizional. În plus, vei descoperi cum te descurci în exprimarea și comunicarea emoțiilor tale în toate relațiile tale.

Rezultatele la acest test îți vor arăta punctele tale forte în fiecare dintre aceste patru domenii esențiale. Vei primi sfaturi practice pentru îmbunătățirea fiecărei abilități și vei înțelege cum să le folosești mai eficient în viața de zi cu zi, în relațiile personale și la locul de muncă.

Ce este inteligența emoțională și de ce contează?

Cum se manifestă inteligența emoțională în viața de zi cu zi

La cabinet întâlnesc frecvent persoane cu un IQ (Inteligence Quotient – coeficientul de inteligență) ridicat care totuși se simt blocate în viața personală sau profesională. De cele mai multe ori, provocarea nu ține de inteligența cognitivă, ci de EQ (Emotional Quotient – coeficientul emoțional) capacitatea de a percepe, gestiona și exprima emoțiile.

Văd zilnic cum unii clienți citesc natural stările emoționale ale celor din jur și își adaptează comportamentul, în timp ce alții se simt copleșiți sau confuzi în situații care implică emoții intense.

Impactul asupra relațiilor și carierei tale

În experiența mea de-a lungul anilor am observat cum nivelul inteligenței emoționale influențează profund calitatea vieții. Persoanele cu EQ scăzut tind să experimenteze mai multă anxietate în general (poți explora acest aspect cu testul nostru de anxietate) și adesea au o stimă de sine fragilă (evaluează acest aspect cu testul de stimă de sine). De asemenea, dificultățile în gestionarea emoțiilor pot duce la conflicte frecvente la locul de muncă, comunicare deficitară și, în timp, la epuizare profesională.

Dezvoltarea inteligenței emoționale

Vestea bună este că inteligența emoțională poate fi îmbunătățită. În practica mea de dezvoltare personală, lucrez cu clienții pentru a identifica și transforma tiparele emoționale care îi țin pe loc, și îi ajut să-și întărească abilitățile de percepție și reglare emoțională.

Pentru cei care preferă să lucreze în ritmul lor, cursul nostru online de gestionare a emoțiilor oferă instrumente practice și exerciții structurate pe care le poți aplica imediat în viața de zi cu zi, și cate re ajută să îți dezvolți EQ-ul sistematic și adaptat nevoilor tale.

Testul De Inteligență Emoțională Schutte (SSEIT) evaluează patru competențe ale inteligenței emoționale: percepția emoțională (capacitatea de a identifica și înțelege emoțiile), reglarea emoțională (abilitatea de a gestiona și adapta răspunsurile emoționale), utilizarea emoțiilor ăn procesul decizional (abilitatea de a te ajuta de emoții în luarea deciziilor), și exprimarea emoțiilor (capacitatea de a comunica emoțiile într-un mod adecvat).

Aceste competențe formează baza inteligenței emoționale și sunt esențiale pentru adaptarea în relaliile sociale și starea de bine. Cercetările arată că persoanele care excelează în aceste abilități au relații mai bune, performează mai bine profesional și manifestă o reziliență crescută în fața provocărilor.

SSEIT (Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test) a fost dezvoltat prin cercetări riguroase și validat pe un eșantion de 346 de participanți din medii diverse. Analiza factorială a identificat o structură unidimensională robustă, cu o consistență internă excelentă (α = 0.90) și o stabilitate test-retest satisfăcătoare (r = 0.78).

Studiile de validare a acestui test au demonstrat că scorurile SSEIT:

• Corelează semnificativ cu alte măsuri ale competențelor emoționale
• Prezic performanța academică și succesul profesional
• Diferențiază între grupuri cu nivele diferite de expertiză în gestionarea emoțiilor
• Sunt independente de inteligența cognitivă generală
• Au o validitate predictivă demonstrată pentru adaptarea socială și bunăstarea psihologică

Cercetările longitudinale au arătat că persoanele cu scoruri mai mari:

• Dezvoltă relații interpersonale mai satisfăcătoare
• Manifestă o reziliență crescută în fața stresului
• Demonstrează abilități superioare de leadership
• Au o satisfacție mai mare în viață și la locul de muncă

Cadrul teoretic se bazează pe modelul original al inteligenței emoționale dezvoltat de Salovey și Mayer, care definește IE ca „abilitatea de a monitoriza propriile sentimente și emoții și pe cele ale altora, de a le discrimina între ele și de a folosi această informație pentru a-și ghida gândirea și acțiunile.