Test Anxietate

Știm că nu e ușor să trăiești cu un nod în stomac și mintea plină de griji. Poate te întrebi dacă ce simți e normal sau dacă ar trebui să faci ceva în această privință. Acest test te ajută să înțelegi care este exact situația ta.

Vei descoperi:

• Dacă nivelul tău de îngrijorare este unul obișnuit sau excesiv
• Cum îți afectează anxietatea somnul, energia și starea generală
• Ce poți face concret pentru a te simți mai bine
• Când și cum să ceri ajutor, dacă este cazul

Ce Trebuie Să Știi Despre Anxietate

Cum Se Manifestă Anxietatea În Viața Ta?

În activitatea mea ca psihoterapeut, observ cum anxietatea se manifestă diferit pentru fiecare persoană. Unii dintre clienții mei descriu o tensiune constantă, ca și cum ar aștepta mereu să se întâmple ceva rău.

Alții experimentează momente intense de anxietate ce par să apară din senin. Mulți se confruntă cu ambele situații, plus gânduri negative care nu le dau pace nici noaptea.

Este important să știi că aceste experiențe, deși copleșitoare, sunt mai comune decât crezi. Anxietatea, conform Asociației Psihiatrice Americane, afectează aproape 30% dintre adulți la un moment dat în viață.

De Ce Este Important Să Înțelegi Și Să Gestionezi Anxietatea?

Anxietatea netratată poate deveni un obstacol invizibil în calea fericirii tale. În cabinet, văd cum aceasta afectează frecvent starea de spirit generală (poți evalua acest aspect și cu testul depresie gratuit) și capacitatea de a gestiona emoțiile (explorează și chestionarul inteligenta emotionala).

Impactul se extinde în toate zonele vieții: relații tensionate, performanță scăzută la locul de muncă, sau dificultăți în a te bucura de momentele plăcute. Cu cât înțelegi mai bine ce ți se întâmplă, cu atât poți face pași mai fermi spre o stare de bine.

Cum Poți Gestiona Mai Bine Anxietatea?

Există două căi principale prin care poți începe să lucrezi cu anxietatea ta:

Prima opțiune este psihoterapia individuală, fie în cabinet la București, fie online. În cadrul ședințelor explorăm împreună sursele anxietății tale și dezvoltăm strategii prin care să domolești această stare și să începi să fii în control.

Terapia online este la fel de eficientă și oferă flexibilitatea de a lucra prin metode psihoterapeutice de a reduce anxietatea, din confortul casei tale.

Indiferent de calea aleasă, procesul psihoterapeutic îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți recăpăta controlul asupra gândurilor, emoțiilor, și comportamentului, și contribuie astfel la o viață mai liniștită fără anxietate.

Când ne confruntăm cu situații dificile, e normal să simțim îngrijorare. Dar uneori, creierul nostru rămâne blocat în „modul alarmă” chiar și când pericolul a trecut. E ca și cum ai avea un sistem de alarmă care se activează fără motiv, făcându-te să te simți tensionat(ă) și neliniștit(ă) mare parte din timp.

Acest test măsoară exact cât de des și cât de intens trăiești această stare. A fost creat de o echipă de cercetători pentru a ajuta medicii să înțeleagă mai bine prin ce trec pacienții lor și să ofere ajutorul potrivit.

GAD-7 reprezintă standardul de aur în evaluarea rapidă a anxietății generalizate în context clinic. Dezvoltat în 2006 de o echipă de cercetători conduși de Dr. Robert Spitzer de la Columbia University, instrumentul a fost validat inițial pe un eșantion de 2740 de pacienți din servicii medicale primare.

Studiile de validare au demonstrat:

• Consistență internă excelentă (Cronbach α = 0.92)
• Stabilitate test-retest ridicată (corelație intraclasă = 0.83)
• Sensibilitate de 89% și specificitate de 82% pentru diagnosticul de anxietate generalizată

Scorul GAD-7 corelează puternic cu:

• Evaluările clinicienilor (r = 0.83)
• Măsurători ale funcționării sociale (r = 0.46)
• Scale de calitate a vieții (r = 0.75 pentru sănătatea mentală)

Cercetările recente confirmă utilitatea GAD-7 în:

• Monitorizarea progresului terapeutic în terapia pentru tulburările de anxietate
• Evaluarea severității simptomelor
• Screening-ul în serviciile medicale primare