Cum e prima sedinta la psiholog
Prima sedinta la psiholog, fie că este o consultație sau psihoterapie, poate fi înfricoșătoare pentru unii dintre noi. Nu știm ce se întâmplă, cum va decurge, cum va fi terapeutul. Dacă nu ne va plăcea? Ce întrebări ni se vor adresa? Dacă nu ni se potrivește psihoterapia, dacă nu ne place de terapeut, și multe alte întrebări de genul acesta. Emoțiile de dinainte de prima sedinta la psiholog sunt comune. Cu toții le avem, în special când vom vorbi despre lucruri emoționante din viața noastră.
Cu acest articol îmi propun să răspund în mod general la câteva din aceste întrebări pe care le-am întâlnit frecvent. Voi scrie despre ce se petrece în prima sedinta la psiholog și la ce te poți aștepta de la aceasta. Desigur că există moduri diferite ale psihoterapeuților de a conduce o primă ședință și aceasta se poate desfășura personalizat în funcție de nevoile și de individualitatea fiecărui pacient.
Câteva lucruri importante de știut înainte să mergi la psiholog
Este foarte important să știi ce este psihoterapia integrativa și care sunt avantajele ei. De asemenea, poți citi și care sunt principalele tipuri de psihoterapie și pentru ce probleme este ea utilă.
Psihoterapeutul nu va fi surprins de problema ta și te va ajuta fără să te judece sau să te condamne.
Faptul că ai ales să vii în terapie înseamnă că ești o persoană puternică, nu slabă.
Pentru a apela la terapie nu trebuie să fii în situație de criză sau să ai probleme extrem de dificile.
Un alt lucru important este că se desfășoară sub acoperirea confidențialității. Aspectele și problemele pe care dorești să le abordezi în cabinetul de terapie sunt protejate de confidențialitate, însă există anumite limite.
Recomandarea mea este ca pe parcursul terapiei să ții pentru tine ceea ce se întâmplă în psihoterapia ta. Pentru a menține experiența autentică și a nu o dilua cu părerile și credințele altor persoane.
Înainte de ședința de terapie este necesară o programare. Pentru asta poți folosi datele din pagina de Contact, dar și pentru a cere detalii sau pentru a-mi adresa întrebările pe care le ai.
Ce spui când suni să faci programare pentru prima sedinta la psiholog
Când suni pentru programare te voi întreba care este pe scurt problema pentru care soliciți ajutor specializat. Vom stabili o dată și o oră care convine . Apoi îți voi explica unde este cabinetul de psihoterapie. Dacă îți este mai confortabil să îmi scrii, îmi poți trimite un e-mail. Îți voi răspunde în cel mai scurt timp.
Cum se desfășoară prima sedinta la psiholog
Prima sedinta la psiholog este dedicată cunoașterii dificultăților care te aduc în cabinet. Vom discuta motivele pentru care dorești să beneficiezi de psihoterapie. Dacă ai mai fost în trecut în terapie. Ce anume ai mai făcut ca să îți rezolvi problema până acum și nu a mers. De asemenea, este important să vorbim despre felul în care te afectează problema ta.
Vom vorbi și despre așteptările tale de la psihoterapie și de la mine. Vom discuta despre confidențialitate, costul și durata unei ședințe de psihoterapie. Vom stabili frecvența întâlnirilor care și se potrivește. Îți voi spune cum te pot ajuta pentru a-ți atinge obiectivele. După care vom fixa o dată și o oră care îți va fi dedicată doar ție pentru psihoterapie.
Cu ce pleci din prima sedinta la psiholog
După ședință poți să îți faci o părere despre terapie și terapeut. Dacă stilul lui ți se potrivește, dacă este de încredere. Poți să ai încredere în ceea ce simți. Și dacă nu îți place ceva poți să nu continui să faci psihoterapie. Este ok. Este important să te simți confortabil să lucrezi cu persoana care-ți va fi psihoterapeut.
După cele discutate în prima sedinta la psiholog, ar trebui în mare, să știi cum poți fi ajutat. Ori de exemplu care este numărul de ședințe și în linii mari parcursul terapiei. Terapia se poate îndepărta uneori de la această planificare. Acest lucru de întâmplă datorită unor lucruri neprevăzute care se întâmplă să apară. Este normal să se întâmple astfel. Foarte multe persoane vin în terapie cu o problemă și descoperă că motivul este altul decât credeau. Ori că mai pot lucra la rezolvarea altor două probleme care le întrețin problema inițială.
Ce vreau să subliniez în acest caz este că clientul decide ce anume și cât lucrează în terapie.
Cum să îți valorifici psihoterapia la maximum?
1. Pune întrebări despre orice anume prezintă o neclaritate pentru tine
Întreabă cum, de ce, pentru ce, cine, unde? Întreabă despre acreditări, competențe, experiență, pentru a face cea mai bună alegere pe care o consideri în legătură cu psihoterapeutul. Poți chiar să verifici pe site-ul Colegiului Psihologilor din România datele din Registrul Unic al Psihologilor – RUP. Acolo găsești date importante despre psihoterapeutul pe care dorești să îl alegi.
2. Este bine să ai o idee despre ce vrei să vorbești și despre ce anume dorești să obții de la terapie
Îți poți stabili singur câteva obiective de dinainte să ajungi în cabinet. În terapie poți vorbi despre absolut orice fără să te cenzurezi. Între psihoterapeut și pacient se află spațiul unde toate problemele sunt discutate și lucrate. Scopul este de a aduce progres și vindecare.
3. Fii conștient că tu ești cea mai importantă persoană în procesul terapeutic. Psihoterapeutul te ajută să ajungi acolo unde îți dorești
Încearcă atât cât poți să fii tu însuți în relația cu psihoterapeutul. Este probabil cel mai sigur loc pentru a face asta și ești în siguranță să îți explorezi părți din tine pe care le ții în frâie.
4. Ține terapia pentru tine
Recomand ca ceea lucrezi în psihoterapie să ții pentru tine. Scopul este să te protejezi de sfaturile neavizate ale altor persoane care pot declanșa neplăceri.
5. Fii deschis la schimbare și fă-ți temele pe care le stabilești împreună cu terapeutul
Prin definiție psihoterapia este un proces care aduce schimbare. Schimbarea presupune să treci prin disconfort, dar asta nu este un lucru rău. Un pas nu îl faci având ambele picioare pe pământ, ci având unul deasupra pământului.
6. Folosește timpul dintre ședințe aplicând ceea ce lucrezi în terapie
Timpul dintre ședințele de psihoterapie este foarte important. Poți să ții un jurnal în care scrii despre evenimente, dificultăți sau succese prin care treci în acest timp. Este o cale excelentă de a vedea încotro se îndreaptă terapia, dacă există sau nu progrese. Poți vedea astfel ce lucruri vrei să schimbi și pot fi îmbunătățite.
7. Discută cu terapeutul despre orice lucru care te deranjează la el
Nu încerca să fii „pacientul cel bun și cuminte” pentru că scopul nu este ca terapeutul să te placă. Modul în care interacționezi cu psihoterapeutul te poate ajuta să îți îmbunătățești relațiile din viața ta.
8. Dă-ți timp să reflectezi asupra ceea ce lucrezi în terapie
Eventual scrie în jurnal – este o metodă bună de a-ți da frâu liber gândurilor. Implică-te activ în propria vindecare și ai încredere în proces.
Când se termină terapia
În general persoanele care vin în terapie rămân între 6-12 luni, uneori mai mult. Chiar dacă inițial au fost stabilite între 6-10 ședințe, durata se poate schimba. Este important să înțelegi că dacă inițial au fost stabilite 6-10 ședințe, nu înseamnă că toate problemele vor fi rezolvate în acest timp. Astfel nu îți stabilești așteptări nerealiste. Succesul unei psihoterapii depinde de foarte mulți factori.
Pentru că totul în această lume are un început și un sfârșit, și relația terapeutică ajunge la un final. Nu se poate să stai în terapie la infinit, este alegerea ta când și cum să închei terapia. Fie atunci când dorești sau simți că obiectivele fixate au fost atinse. Terapeutul nu va insista să rămâi in terapie doar de dragul de a veni.
Nu îți fie teamă de sfârșit. Te poți întoarce atunci când simți nevoia deoarece finalul este al terapiei, și nu al relației cu psihoterapeutul.
Finalul este al unui proces care și-a atins scopul.
Fiecare psihoterapeut își dorește ca pacienții săi să plece mai puternici și mai limpezi înapoi în viața lor. De fiecare dată cu sentimentul că au găsit rezolvarea la problemele lor.
Dacă ai întrebări folosește formularul de contact sau trimite-mi email [email protected]
